Cuando pensamos en entrenamiento de fuerza es f谩cil asociarlo 煤nicamente al deporte. En realidad, la fuerza est谩 presente en muchas actividades cotidianas: levantarnos de una silla, subir escaleras, transportar objetos o mantener una postura.
Una capacidad funcional
Conservar fuerza suficiente facilita la autonom铆a y permite afrontar las demandas del d铆a a d铆a con mayor margen. Por eso puede formar parte tanto de programas de ejercicio como de procesos de readaptaci贸n y rehabilitaci贸n.
Progresar es m谩s importante que empezar fuerte
El entrenamiento no necesita ser extremo para resultar 煤til. La carga debe ajustarse al punto de partida, la experiencia, el estado de salud y el objetivo de cada persona. A partir de ah铆 se puede progresar modificando resistencia, repeticiones, velocidad, rango de movimiento o complejidad.
驴Y si hace mucho que no entreno?
Empezar con tareas sencillas y una dosis asumible suele ser m谩s sostenible que intentar recuperar de golpe el nivel anterior. La regularidad y la progresi贸n son dos conceptos importantes cuando se quiere construir capacidad f铆sica.
驴Necesitas una valoraci贸n personalizada? En CENNER trabajamos de forma individualizada para adaptar cada intervenci贸n a tus objetivos y necesidades.